快节奏的生活中，拥有充裕的锻炼时间也许对不少人来说有些难。好在，哪怕是短暂的运动都有益健康。当然，省力还是别指望了。
发表在全球心血管领域影响因子第一名的期刊《Circulation（循环）》（IF=23.603）上的一项研究中，来自哈佛大学附属麻省总医院（MGH）的研究团队发现：12分钟的高强度心肺运动，可以影响近85%代谢产物的血液水平，这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。
▶截图来源：Circulation
这项研究在弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study）受试者中开展，在411名中年人中（平均年龄53±8岁，63%女性），对比检测参与者在12分钟左右的剧烈运动前后588种循环代谢产物的水平。
相比较于静息状态，在运动后，研究人员检测到502种（85%）代谢产物的变化，这些变化大多有益心脏代谢健康。这些关键发现也在另一组单独的样本人群中得到了重复验证。
例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；改善氧化应激等的代谢产物则有所增加。
研究进一步发现，代谢反应可能受到运动以外的因素调节，包括个体性别和身体质量指数，肥胖可能会部分抵消运动所带来的益处。
论文第一作者，麻省总医院Matthew Nayor指出：不同的代谢物对运动有不同的生理反应，因此可能会在血液中提供独特的信号，以揭示个体是否健康。就像目前通过血液测试确定肾脏和肝脏功能的方式一样。低水平的DMGV可能意味着更高水平的健康。
研究团队一共识别出对运动反应不同的4种代谢特征，并在单独的2045名受试者中（平均年龄55±10岁，女性51%）再次分析了这些代谢变化能否反映实际的健康结局。结果发现，2种代谢特征与死亡风险密切相关。
此外，研究团队还发现，代谢产物的变化程度，不仅与运动量和运动峰值有关，也受到性别和体重指数（BMI）的影响，肥胖可能会让人体对运动的益处产生部分抵抗。
研究通讯作者，麻省总医院心衰学科负责人Gregory Lewis博士表示：我们的研究通过将特定的代谢途径与运动指标和长期健康结局进行关联，全面反映了运动对代谢的影响。
这种方法可以针对高血压或有其多代谢风险因素的人群，让他们尽早锻炼，并走上更健康的道路。
这些发现为人类剧烈运动的代谢反应提供了一个详细的图谱，并为将来的研究确定了运动有益心脏代谢作用的潜在机制。
反复投稿反复被拒，来来回回5次了，SCI总发不出去，一篇SCI让我焦头烂额...仔细看了下审稿人的意见更是一个头两个大：
选题不够创新，缺少亮点；
数据样本量不足、难以支撑分析；
行文没有逻辑；图表展示不清晰。
这可怎么办？难道我的文章就这样被浪费了吗？
为帮助你们解决这些难题，小狗医学选刊特地联合小狗编译，推出SCI修改投稿服务，主动规避预警期刊，免费评估文章，签署保密协议，保证100%发表！
别因SCI被拒，耽误年底晋升
【小狗编译】SCI修改投稿服务
最快3个月录用
4个月助您SCI成功上线
